Cuidar de Você 19 de Junho de 2015

9 Medidas que ajudam a prevenir a hipertensão


familia preparando alimentacao

A primeira causa de morte do mundo são as doenças cardiovasculares como insuficiência cardíaca, doença coronariana, acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio. Por ser o principal fator de risco dessas doenças e, em 95% dos casos, ter causa desconhecida, a hipertensão é denominada hipertensão essencial ou primária. Existem também casos de hipertensão secundária, quando a causa é outra doença, como problemas renais, por exemplo. Entre os principais fatores de risco destacam-se o histórico familiar, a obesidade, o abuso de álcool, o tabagismo e o sedentarismo. É muito importante lembrar que essa doença pode atingir qualquer pessoa. Homens, mulheres após a menopausa e idosos têm maior chance de desenvolver a doença.

Para prevenir a hipertensão, algumas medidas podem ser adotadas. Por exemplo, adquirir um estilo de vida saudável está no topo das principais medidas no combate à doença, não só na luta contra a hipertensão, mas de várias outras doenças. Segue, abaixo, uma lista de medidas que ajudam a prevenir a hipertensão:

1.   Controlar o estresse;

2.   Manter o peso adequado;

3.   Reduzir o sal na comida;

4.   Moderar o consumo de bebida alcoólica;

5.   Praticar exercícios físicos regularmente;

6.   Parar de fumar;

7.   Comer frutas e verduras para obter maior quantidade de potássio;

8.  Evitar o excesso de carne vermelha e não preparar os alimentos com a gordura. Retire-a antes;

9.  Evitar alimentos congelados, industrializados e molhos, pois são normalmente ricos em gordura animal e sal.

É importante deixar claro que, apesar de todas as medidas de precaução aqui apresentadas, deve-se ser realizada a aferição da pressão arterial regularmente, pois, com apenas uma aferição, não se pode diagnosticar um quadro de hipertensão. Caso necessite de mais informações, nossa Medicina Preventiva possui um grupo chamado Supervida que trata sobre hipertensão. Se desejar, entre em contato através do telefone (85) 3208.2900 ou por e-mail medicinapreventiva@unimedfortaleza.com.br.

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